Vzťahy

Ako zvládať otehotnenie počas leta

Ako zvládať otehotnenie počas leta

Tehotenstvo nie je ľahké, najmä počas zapareného letného počasia. Zdá sa, že horúčava všetko sťažuje oveľa viac - chôdza, rozprávanie, dýchanie - získate predstavu.

Čo má robiť tehotná žena? Mary Rosser, OB / GYN v Irving Medical Center v New Yorku, Presbyteriánskej / Kolumbijskej univerzite, sme sa rozprávali o jej odbornom poradenstve.

Hydrát

Zostať hydratovaný v teplejších teplotách je nevyhnutné, ale najmä pre tehotné ženy. Keďže teplo je ťažšie zvládnuť, keď rastiete s ďalším človekom, Rosser hovorí: „Hydrát, hydrát, hydrát!“ Varuje, aby nečakal, kým nebudete mať pocit smädu, pretože to znamená, že ste už dehydrovaný. Namiesto toho pite po celý deň , bežne noste fľašu s vodou a často hmlu, ak je vonku.

Chráňte svoju pokožku

Vedeli ste, že tehotná pokožka horí rýchlejšie? Áno, pridajte ho do zoznamu krásnych vedľajších účinkov v tehotenstve. Preto je o to dôležitejšie, aby ste sa správne chránili pred slnečnými lúčmi. Aj keď je zamračené, uistite sa, že používate správne a tehotné bezpečné opaľovacie krémy (SPF 30-40), aby ste predišli škodlivým popáleninám, ktoré môžu byť počas tehotenstva ešte nepríjemnejšie ako obvykle.

Byť informovaný

Ak ešte nie ste, informujte sa o prognóze! Môže vám pomôcť poskytnúť základné informácie, aby ste sa cítili pohodlne a bezpečne. Rosser varuje: „Ak je tepelný index (teplota a vlhkosť) 90 alebo vyšší, zostaňte vo vnútri s čo najväčším množstvom striedavého prúdu.“

Hovorí tiež, aby sa počas najteplejších denných období dňa vyhýbala vonku po dlhšiu dobu, pretože UV lúče sú zvyčajne najsilnejšie medzi 10:00 a 15:00.

Ak máte hlavu von, zostaňte v tieni a vyhnite sa poludňajšiemu slnku. Chladná vlhká handrička na krk a hlavu znižuje telesnú teplotu.

Ak zvyčajne cvičíte, Rosser tiež hovorí, že to robí skoro ráno alebo neskoro v deň, aby sa predišlo prehriatiu.

Zohľadnite signály svojho tela

Dajte pozor, aby ste nevydržali žiadne potenciálne nebezpečné príznaky, keď ste mimo dosahu tepla. „Ak máte závraty, svetlice alebo slabiny,“ hovorí Rosser, „vnútri a ľahnite si. Konzumujte vodu alebo nápoj s elektrolytmi a na krk a hlavu naneste studenú vlhkú handričku. Ak sa vaše príznaky nezlepšia, Rosser odporúča navštíviť pohotovostnú službu.

Ak máte kedykoľvek problémy s dýchaním, je nevyhnutné čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc. Rosser varuje, že tehotné ženy s astmou v anamnéze môžu mať problémy s extrémnym teplom.

Je nesmierne dôležité vyhnúť sa prehriatiu. Rosser vysvetľuje, že v prvom trimestri dochádza k vývoju plodu, takže nechcete, aby bola teplota jadra príliš vysoká.

Oblečte sa primerane

Bez SPF nebudete úplne oblečený, ale to, čo nosíte, je tiež dôležité. Rosser navrhuje nosiť priedušné látky, ktoré znížia potenie a pomôžu vám ochladiť pätu. Dodáva, že opuchy končatín sa môžu zvyšovať v teple.

Na tom, čo nosíte na nohách, záleží tiež. Noste pohodlnú obuv približne o polovicu väčšiu, ako je obvyklé, a zdvíhajte nohy občas po celý deň a počas noci.

Pozrieť viac: 8 položiek, ktoré musíte mať v druhej polovici tehotenstva

Plávať!

Plávanie je vynikajúci spôsob, ako sa ochladiť, a skvelá (a všeobecne bezpečná) forma cvičenia aj pre tehotné ženy. „Je to nielen chladné a relaxačné, ale aj beztiaže zmierňuje stres a napätie na chrbte, zmierňuje bolesť v sedadle a opuchy členkov a nôh,“ hovorí Rosser.