Svadobné

6 spôsobov, ako zvýšiť imunitný systém počas meniacich sa období

6 spôsobov, ako zvýšiť imunitný systém počas meniacich sa období

Počúvajte, jarné nevesty! Takže si vo svadobný deň nehovoríte, takto môžete počas meniacich sa ročných období zvýšiť imunitný systém.

Konečne prišli dni, keď sme kopali naše puffre pre ľahké bundy a slnko svietilo dobre okolo 5:00. Ale so všetkými dobrými vecami, ktoré prichádzajú s príchodom jari, môže tvrdý prechod zo zimy na naše telá zaplatiť daň. Zdá sa, že to isté sa stane zakaždým, keď sa obíde nová sezóna. Počasie sa mení a všetci okolo vás majú náhle svrbenie v krku. Niektoré z nich sú samozrejme spôsobené chrípkovou a alergickou sezónou; ale keď sa menia ročné obdobia, naše použitie tepla alebo klimatizácie môže tiež prispieť k zníženiu sily imunitného systému.

• V zime vonku mrzne a potom pôjdete dovnútra budovy a teplo je tak vysoké a je skutočne suché. To je v skutočnosti veľa na našich telách, ktoré musia neustále upravovať teplotu, “vysvetľuje Dr. Erica Matluck, naturopatická lekárka, zdravotná sestra a holistický tréner. Nevesty. • Teplota teploty je jednou z tých vecí, ktoré ničia chyby. Je to jeden z dôvodov, prečo je naša vnútorná teplota teplá a je to jeden z dôvodov, prečo máme horúčku v prítomnosti baktérií. Naše telo zvyšuje teplotu vo vnútri tela, aby sa pokúsilo spáliť alebo usmrtiť čokoľvek čo je chyba, v ktorej bojujeme, takže keď neustále používame náš termostat, trochu to zamieňa imunitný systém.

Okrem manipulácie s termostatom môžu zmeny prostredia ovplyvniť aj imunitný systém. • Keď majú ľudia alergie, ktoré zvyčajne vedú k nejakému zápalu v dutinách alebo dýchacích cestách. Tento zápal nás robí náchylnejšími na vyzdvihnutie chyby, ktorej sme vystavení, “hovorí Matluck.

Čo má robiť nevesta? Tu je šesť spôsobov, ako pomôcť pri posilňovaní imunitného systému počas meniacich sa ročných období, a čo robiť, ak skončíte s týmto sezónnym ochorením.

Jedz zdravo

Najlepším spôsobom, ako udržať svoj imunitný systém po celý rok, je držať sa toho, čo Matluck nazýva zdravým životným štýlom. To zahŕňa dostatočný spánok, hydratáciu, cvičenie a jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu. • Atomaticky je imunitný systém veľmi blízko črevu, takže ak nejeme dobre a naše stravovacie návyky sú plné nezdravých potravín alebo konzervačných látok, môže to viesť k nedostatočnej integrite výstelky čreva, “vysvetľuje Matluck. • Keď sa to stane, imunitný systém je zvyčajne prvá vec, ktorá má byť ovplyvnená, takže strava je tu obrovská, pokiaľ ide o udržanie silného zdravého imunitného systému.

Zvládanie stresu

To môže byť ťažké pre nevesty v režime svadobného plánovania, ale zníženie stresu je skvelý spôsob, ako zabrániť ochoreniu počas sezónnych zmien. • Všetci sme mali tú skúsenosť, keď máte konečný termín alebo sviatok a horíte sviečku na oboch koncoch. Potom buďte chorí, “hovorí Matluck.„ Je to preto, že stres ovplyvňuje náš imunitný systém. Naše obrany sú dole, takže je dôležité sa oprieť o zvládanie stresu. Odporúča dobrý nočný spánok, ošetrenie sa pri masáži, dychovej práci a meditácii.

Vezmite doplnky

Pre doplnky imunitného systému sú vitamín C, echinacea a astragalus skvelými rastlinnými liekmi. Slúžia ako prirodzené riešenia na boj proti bežnému prechladnutiu, hoci Matluck ich neodporúča užívať dlhodobo ako preventívne opatrenie.

IV terapia

Ak necháte prírodu, aby sa vydala na cestu, je najlepšia vo väčšine situácií, ak však v týždni svadby budete náhle chorí, môže byť ťažké prísť k tejto trpezlivosti. Ak potrebujete rýchlo pretrepať, skúste živiny užívať intravenózne. Služby ako Clean Market a Drip Lekári spravujú imunitné posilňovacie IV, ktoré zasiahnu váš krvný obeh rýchlejšie ako orálne lieky. Matluck hovorí, že žiada o Myersov koktail, ktorý je plný vitamínu C, B12 a horčíka.

Pozrieť viac: Čo robiť, ak ste chorí vo svadobný deň

Neti Pot

Ak sa cítite upokojený, Matluck odporúča použiť hrniec neti. Nosný výplachový nástroj je ideálny na hydratáciu dutín, pretože keď sú membrány suché, „sme náchylnejší k časticiam vírusu alebo baktériám, ktoré sa zachytávajú na sínuse,“ vysvetľuje Matluck. „Neti pot je skvelý spôsob, ako ho len spláchnuť.“

Zostať doma

Ak zistíte, že ste chorý, stane sa to najlepšie z nás - Matluck hovorí, že uzdravenie berie vážne. Radí vám zostať doma a odpočívať čo najviac. Ak vaše telo správne prejde do režimu obnovenia, umožní vám rýchlejšie sa zlepšovať.