Vzťahy

9 tipov, ako udržať svoju rutinu v dobrej ceste ako novomanželia

9 tipov, ako udržať svoju rutinu v dobrej ceste ako novomanželia

Či už ste urobili nejaké novoročné predsavzatia ako pár, je vždy vhodný čas venovať sa spoločnému zdraviu. Samozrejme, ak ste novomanželia, viete, že nemáte dostatok príležitostí na oddávanie sa tejto novej vaflovačke, ktorú ste dostali z registra, do darčekových kariet od priateľov z celého sveta, fliaš vína a večere s dobrými priaznivcami. Ako teda môžete zostať zdravý počas svojho života, to je všetko o zhovievavosti?

1. Stanovte spoločný cieľ
Možno ste strávili veľa času dobre jedením a cvičením, aby ste vo svadobnom dni vyzerali skvele. Teraz však nie je čas na uľahčenie cvičenia a precvičovania správnej výživy. „Aby som zostal motivovaný, navrhujem stanoviť nový cieľ, ktorý sa netýka svadby, napríklad spustenie polmaratónu, účasť na online výzve na fitnes alebo plánovanie dovolenky, ktorá si bude vyžadovať určitú fyzickú prípravu, ako je turistika alebo lyžovanie,“ hovorí zdravie tréner Emma-Louise Parkes z Brideance. Ak chcete novomanželov hľadať vzrušenie, prihláste sa na bojovníka Dash niekoľko mesiacov po svadbe. Tréning môže načerpať vaše srdcia a 5k prekážkový kurz preverí vašu rovnováhu, silu a rýchlosť jadra.

2. Naplňte proteín
Držte kurča, vajcia, morské plody a fazuľa pre väčšinu jedál, aby ste udržali metabolizmus v prevádzke efektívne a zabránili priberaniu na váhe starnúcim. „Proteín obnovuje svalovú hmotu, ktorá vás udržiava tónovaný a vyvážený,“ hovorí Dr. Caroline Apovian, riaditeľka Centra pre výživu a reguláciu hmotnosti v bostonskom lekárskom centre.

3. Zdvihnite nejaké závažia (okrem toho kameňa na prste!)
Zasiahnite spolu do telocvične alebo nájdite nejaké závažia, ktoré by ste mali zdvíhať v snahe silou trénovať dvakrát týždenne. Postupne zvyšujete váhu a intenzitu, keď sa stanete silnejším. Okrem zrejmých fyzických výhod budete tiež prehlbovať svoje myslenie, znižovať úroveň stresu a znižovať riziká pre cukrovku 2. typu, rakovinu, vysoký krvný tlak a srdcové choroby, dodáva Apovian.

4. Choďte na romantickú prechádzku
Ak zdvíhanie závaží nie je váš štýl, plánujte so svojím novým manželom večernú prechádzku. Ako varuje Apovian, väčšina Američanov je počas dňa príliš sedavá. Obidve vám znížia šance na chorobu a nadváhu a zároveň sa im nálada zvýši, ak si po večeri užijete dlhú prechádzku.

5. Trávte veľa času v kuchyni
Po otvorení nových kuchynských pomôcok a kuchárok si prehliadnite svoje zdravé recepty a zostavte kolekciu, ktorú si môžete uvariť ako pár. Navrhuje Toby Amidor, MS, RD, odborník na výživu a autor gréckej jogurtovej kuchyne. Registrovaná dietetička Monica Auslander, MS, RD, LD / N, Essence Nutrition navrhuje vyskúšať Pinterest pre recepty, ktoré sú príťažlivé a zároveň výživné. „Použite kľúčové slová ako„ zdravé “,„ čisté stravovanie “a„ celých 30 “. Hovorí: Vaša najlepšia stávka je nájsť niečo jednoduché, ktoré nemá veľa prísad, hovorí Lindsay Rowell, svadobná plánovačka Chancey Charm Charlotte. A pečenie nechajte až do víkendu, hovorí: „Snažím sa to robiť iba v sobotu ráno. Potom sa na čo môžeme tešiť. “

6. Zasiahnite obchod s potravinami dohromady
Pár, ktorý spolu varí, musí samozrejme nakupovať spolu. Auslander navrhuje výlet na trh ako nový nedeľný rituál. Je to skvelý spôsob, ako tráviť čas spolu a zároveň sa sami zodpovedať obnovením stavu zdravých vecí.

Pozrieť viac: 6 DIY cvičebných programov, ktoré môžete robiť doma

7. Zavolajte kulinárske posilnenie
Ak ste príliš zaneprázdnení alebo stresovaní na to, aby ste sa pustili do plánovania jedál, vyskúšajte donášku jedálenských súprav, ako je Terra's Kitchen, ktorá ponúka sezónne cestovné a výber vegetariánskych, bezlepkových, vegánskych, paleo alebo nízkokalorických ponúk. Všetko je porciované a jedlo sa dá šľahať za menej ako 30 minút. K dispozícii sú tiež UberEATS, ktoré môžu dodávať zdravé sústo, ako je šalát z kapusty alebo tekvica, karbanátky alebo Г§ai misky vo viac ako 55 mestách. Na jedlo budete čakať asi 30-40 minút.

8. Napredujte reštaurácie
Efektná darčeková karta v reštaurácii je skvelý svadobný darček, ale ako si môžete vychutnať pôžitok bez toho, aby ste prešli cez palubu? Amidor hovorí, že sa na menu pozrie vopred spoločne. „Zistite, ktoré sú zdravšie možnosti a ktoré jedlá s vysokým obsahom tukov (napríklad vyprážané jedlo alebo dezert) si môžete rozdeliť. To vám tiež môže ušetriť nejaké peniaze na tejto darčekovej karte, aby ste si mohli zopakovať noc,“ navrhuje.

9. Získajte pohodlie pomocou preorientovania
Ak zistíte, že ste jedli príliš často, zvážte rozdanie niektorých z týchto darčekových kariet v reštaurácii. To isté platí pre fľaše dobrého vína, hovorí Auslander. Používajte ich ako skvelé darčeky pre domácnosť, narodeninové oslavy atď.

Pozri si video: Cardio Pesas Para Quemar Grasa (Apríl 2020).