Svadobné

Svadobné nervy? Tu je 5 tipov na upokojenie svadobných dní

Svadobné nervy? Tu je 5 tipov na upokojenie svadobných dní

Nervózny, že sa budeš cítiť nervózny v ten deň? Neboj sa. Úzkosť zo svadobného dňa nie je o čom vystrašiť (to všetko len zhorší!), Ale môže to na deň postaviť tlmič a zabrániť vám naplno si užívať tento magický okamih. Takže sme sa rozprávali s odborníkmi a oni sa mohli podeliť o tieto tipy, ako zaobchádzať s nervami, než sa vydáte k oltáru.

1. Pustite dokonalosť a prijmite nedokonalosť

Ľahšie povedané, ako urobené, nie? To však zníži stres. „Je dôležité pamätať na to, že svadobný deň je začiatkom vášho manželského života spolu, a nie celého vášho života,“ hovorí Lisa Bratemanová, psychoterapeutka a špecialistka na vzťahy v New Yorku. „Skutočné uznanie toho, že„ dokonalý “je nedosiahnuteľný cieľ, bude bojovať proti stresu v budovách. Dokonalosť je ilúzia. Akceptovanie toho čoskoro nebude možné, ako sa plánovalo, bude korelovať s tým, aký stres sa človek cíti.“

Jean Fitzpatrick, vzťahový terapeut na Manhattane, tiež zdôrazňuje, že nevesty by mali akceptovať, že sa niečo pokazí. „Družička bude mať kyticu príliš vysoko, váš otec sa bude pri sľuboch príliš hlasno kýchať, člen rodiny sa bude na recepcii správať zle. Váš svadobný deň bude určite nedokonalý, ale bude stále krásny a na konci bude dňa, kedy sa budete so svojím ženíchom oženiť. ““

2. Vytvorte plán

„Je užitočné predvídať, že sa môže vyskytnúť stres, a vypracovať plán na jeho zvládnutie,“ radí Brateman. "Sebapoznanie toho, ako zažívate stres, určí stupeň."

V rámci tohto plánu sú usporiadané niektoré techniky riadenia stresu. Brateman navrhuje uznať úzkosť, keď sa to deje, uznať, že nemôžete všetko kontrolovať a uvedomiť si, že si nikto nevšimne, čo by ste mohli vnímať ako chybu alebo chybu v plánovaní.

3. Zamestnajte dychové cvičenia

Áno, v skutočnosti fungujú. „Nalaďte sa na svoje dýchanie. Nemusíte byť odborníkom na meditáciu a nemusíte hyperventilizovať,“ hovorí Fitzpatrick. „Len si všimnite svojho výdychu. To je všetko. Keď sa cítite úzkostne, dávajte pozor na svoj prirodzený výdych. Je to veľmi upokojujúce.“

Navrhuje sedieť si, kopať si topánky a cítiť nohy proti podlahe a zároveň si predstaviť, ako dýchať do chodidiel. „Cítite teplé chodidlá a celé vaše telo sa uvoľňuje,“ dodáva.

4. Použite svadobnú hostinu

Vaše družičky tu nie sú len preto, aby vám pomohli s plánovacím procesom a pomohli vám rozhodnúť sa medzi čipkovou morskou pannou alebo saténovou líniou A. Sú tu tiež, aby vás podporili. Pamätajte, že ste si tieto dievčatá vybrali z nejakého dôvodu. Používajte ich, keď ich najviac potrebujete. „Využite svoju svadobnú párty, aby vás upokojila,“ hovorí Brateman. „Vyhľadajte osobu, ktorá je upokojujúcou prítomnosťou, aby s vami hovorila namiesto toho, aby ju udržala nažive vo vašej hlave. Hovorím tomu, že vyjadrujete svoje pocity a potom ich zbavujem.“

A nájdite spôsob, ako sa s nimi smiať! Dodáva, že smiech je najlepší spôsob, ako prerušiť úzkosť.

5. Cítite prítomnosť

Pamätajte, že veci nie sú pod vašou kontrolou - takže z dobrých vecí nemôže prísť to, čo sa môže stať. „Zamerajte sa na to, čo sa v súčasnosti deje pred vami,“ radí Fitzpatrick. „Namiesto toho, aby si nechal svoje myšlienky pretekať na ďalšiu plánovanú udalosť - sľuby, bozk, čokoládovú fontánu - nezabudni, že každý okamih tohto dňa sa stane iba raz. Spomaľ a nechajte sa zažiť všetkými svojimi zmyslami.“